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心理知識心理自救三步曲

圖片編號： XX010-027	圖片尺寸：500mm*700mm
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掛圖內(nèi)容：

心理知識
心理自救三步曲
       要想進(jìn)行有效的心理自救，首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在
哪里，然后對癥下藥，這通?？煞譃槿竭M(jìn)行：
       第一步，從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，放松心情。工作一天后，要懂得適當(dāng)
解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑
步等方法調(diào)整自己的情緒。周末可以打打球，或者去郊區(qū)、游樂園玩
玩，給心情放個假。
       第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和
解決問題的能力。同時要注重學(xué)習(xí)，通過不斷的學(xué)習(xí)知識、閱讀，來
減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。
       第三步，要適時調(diào)整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的目
的是什么。比起金錢，健康、愛其實更重要，當(dāng)內(nèi)心有所追求時，就
不會感到空虛和恐懼。

關(guān)鍵詞：心理咨詢宣傳標(biāo)語心理知識

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