健康飲食十字要訣
一二三四五
一 每天一袋牛奶,補充人體代謝所需鈣質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松
二 每頓二兩米飯,調(diào)節(jié)主食,有效控制體重
三 三份蛋白,包括一兩瘦肉,一個雞蛋,半兩黃豆
四 四句話:飲食有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽
五 每日食用五百克新鮮蔬菜和水果,是預(yù)防癌癥的最好辦法
紅黃綠白黑
紅 常吃西紅柿,少量飲紅酒,預(yù)防動脈硬化、前列腺癌
黃 多吃黃色蔬菜,黃色蔬菜富含維生素A,能增強抵抗力
綠 常飲綠茶,能夠延緩衰老、預(yù)防腫瘤、減少動脈硬化
白 燕麥粉、燕麥片,能降血脂、通大便、預(yù)防糖尿病
黑 常吃黑木耳,能夠降血粘、溶血栓、通血管
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