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學校健康園地

圖片編號： XX013-012	圖片尺寸：1.2m*2.4m
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心理健康標語—生活方式 (一)

適量飲酒對身體有哪些好處?

★ 健胃驅風，增進食欲 ★ 消除疲勞 ★ 有助睡眠。

適量飲茶對身體有什么益處?

★ 對高血壓、冠心病有防治作用 ★ 利尿減肥 ★ 防治貧血、齲齒

吃鹽過多對健康有什么影響? 每天應吃多少鹽?

易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。成人每天適宜的食鹽量是6克以下。

肥胖的標準是什么?

★ 超過標準體重10％為超重 ★ 超過20％或體重指數(shù)超過26者為肥胖
★ [ 標準體重(公斤)=身高(厘米)-105 體重指數(shù)=體重(公斤)／身高 (米)]

怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生?

★ 因人而異，合理安排運動項目和運動量 ★ 堅持不懈、持之以恒
★ 運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水 ★ 飯后不宜劇烈運動

自我保健方法有哪些?

★ 加強體質鍛煉 ★ 保持合理營養(yǎng) ★ 控制調節(jié)不良情緒 ★ 預防心理刺激
★ 適當睡眠與休息 ★ 進行健康心理訓練 ★ 養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習慣

為保證睡眠質量，睡前應注意什么?

★ 洗臉、刷牙、洗腳、開窗 ★ 心情平靜，不做劇烈運動
★ 不喝茶、咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶

怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?

★ 起居規(guī)律，按時睡覺或起床 ★ 枕頭高度適中，忌過高或過低
★ 睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或兩手置于胸前仰臥

心理健康標語—生活方式(二)

什么是生活方式病?

指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟、精神、文化等各方面不良因素導致軀體或心理的疾病。

常見的有損健康的行為和生活方式是什么?

吸煙、酗酒、不良飲食習慣和缺乏體育鍛煉。

有害健康的八種行為是什么?

★ 吸煙     ★ 飲酒過量     ★ 缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大
★ 不恰當?shù)姆?包括不按醫(yī)囑服藥)     ★ 熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制
★ 不接受科學合理的醫(yī)療保健     ★ 對社會壓力產生適應不良的反應
★ 破壞身體生物節(jié)奏的生活

吸煙對人體有什么危害?
★ 煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質、導致多種疾病
★ 吸煙污染空氣，危害子女及他人健康
★ 吸煙浪費金錢，也是引發(fā)火災的重要原因。

吸煙可引起哪十大癌癥?
★ 肺癌 ★ 喉癌 ★ 口腔癌 ★ 食道癌 ★ 膀胱癌
★ 胃癌 ★ 肝癌 ★ 胰腺癌 ★ 直腸癌 ★ 乳腺癌

吸煙可引起哪九種疾病?

★ 肺氣腫 ★ 肺心病 ★ 高血壓 ★ 冠心病 ★ 胃炎
★ 腦中風 ★ 消化潰瘍 ★ 神經(jīng)衰弱 ★ 慢性支氣管炎

“世界無煙日”的基本內容是什么?

★ 每年的5月31日 ★ 宣傳吸煙有害
★ 呼吁吸煙者在這一天主動停止吸煙或放棄吸煙
★ 呼吁香煙推銷單位和個人在這一天停止經(jīng)營活動。

健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。

人體健康的十條標準是什么?

1 精力充沛；
2 處事樂觀；
3 牙齒完整；
4 眼睛明亮；
5 睡眠良好；
6 適應能力強；
7 頭發(fā)有光澤；
8 肌肉、皮膚彈性好；
9 保持標準體重；
10 能抵抗一般性疾病。

人體健康常識知多少 ?

如何保持口腔衛(wèi)生?

每天刷牙兩次以上，飯后、睡前更重要。