掛圖內(nèi)容：
健康小知識(shí)
脊椎病的防治
由于每個(gè)人的睡眠習(xí)慣及睡枕高矮等有所不同，多數(shù)人習(xí)慣用頭部與枕頭接觸，脊部懸空，年
輕時(shí)一般沒有不適合的感覺，但隨著時(shí)間的推移或急性外傷，慢性勞損使椎周軟組織（包括韌帶、
筋膜、關(guān)節(jié)囊和肌肉）失去應(yīng)有的穩(wěn)定性，壓迫鄰近的神經(jīng)和其他組織，在一定誘因作用下，部分
人出現(xiàn)睡覺時(shí)脊椎酸痛、過度疲勞、手臂麻木、反復(fù)“落枕”等。同時(shí)神經(jīng)緊張、長(zhǎng)期單一的工作
姿勢(shì)，缺乏運(yùn)動(dòng)也是脊椎病的誘因，如果出現(xiàn)眩暈，則是脊椎某個(gè)部位生長(zhǎng)了骨刺，骨刺壓迫或刺
激自脊椎通過的椎動(dòng)脈，使之收縮，導(dǎo)致暫時(shí)性腦供血不足，脊椎病已成為當(dāng)前高發(fā)的常見病之一。
脊椎病的治療方法目前大多采用牽引、針刺、推拿、局部理療。在藥物治療上，出現(xiàn)上肢麻木、
或疼痛劇烈時(shí)，可服用消炎痛等來消除由小骨刺引起的周圍組織水腫。但增生出來的骨刺是不能靠
藥物消除的，必要時(shí)還得需要手術(shù)治療。
在日常生活中如何減少脊椎神經(jīng)和脊椎病的痛苦呢？
首先，必須糾正長(zhǎng)時(shí)間低頭的不良習(xí)慣，使脊部長(zhǎng)時(shí)間前屈，其次要調(diào)整好自己的睡眠習(xí)慣，
仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右，側(cè)臥與肩等高，這樣可使脊部放松。枕心質(zhì)地要細(xì)碎，柔軟且變形性
好，如蕎麥皮、草屑等較好，最好不要用海綿、化纖、木棉等作為填充物，因?yàn)檫@些物質(zhì)適應(yīng)性差，
睡覺時(shí)枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。強(qiáng)調(diào)仰臥時(shí)枕頭要填滿脊部，這樣可以維持脊
椎的生理曲度，使脊椎得以充分休息，等頭脊部可以起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用。判斷枕頭或睡姿是
否合適，簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)是睡覺后頭腦清醒，脊部輕松，無肢體麻木感為佳。天寒時(shí)注意脊椎部位的保
暖，脊部受涼也是眩暈的誘發(fā)因素之一。脊椎病與骨質(zhì)疏松也有一定關(guān)系，人到中年應(yīng)常喝奶，曬
太陽，必要時(shí)服用鈣劑。
在脊椎鍛煉上，以下幾種方法頗為有效：
一、頭頸按“米”字筆畫動(dòng)作，盡量用力，每天早晚共6次。
二、從左起，先順時(shí)針、再逆時(shí)針畫圓，幅度盡量大，每天早晚共6次。先向左回頭看，再向右回頭
看，每天早晚共6次。
三、“腳搓腳按摩”有早晚床上的臥姿、登椅上的坐姿、扶著東西的站姿三種姿態(tài)。其中臥姿時(shí)間
易遵守成習(xí)，思想注意力集中，赤腳敏感，姿勢(shì)省力，每天搓腳應(yīng)以其為主。坐姿適宜于工間、
課間或休息看電視時(shí)，并可輔助手搓幫助，站姿較累不易持久。
具體動(dòng)作不外乎雙腳各部位間相互搓、揉、推、按、拍、踏，其中應(yīng)以反射區(qū)較密集的足底為
重點(diǎn)，全足搓遍，并可擴(kuò)及至小腿。每個(gè)部位搓三五十下，順序可靈活，每次一二十分鐘，也可以
靈活掌握。它不僅可以緩解你的脊椎病，還具有防虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、
耳鳴、失眠等癥，中年朋友不妨一試。
關(guān)鍵詞： 醫(yī)院宣傳標(biāo)語 醫(yī)院文化標(biāo)語 醫(yī)院標(biāo)語 醫(yī)院科室標(biāo)語 醫(yī)院走廊標(biāo)語 醫(yī)院注意事項(xiàng) 疾病預(yù)防小常識(shí) 醫(yī)院溫馨提示語 醫(yī)院病房溫馨提示語
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
本類推薦圖片
-
健康小知識(shí) 兒...
優(yōu)惠價(jià):￥10元
-
健康小知識(shí) 膽...
優(yōu)惠價(jià):￥10元
-
健康小知識(shí) 肺...
優(yōu)惠價(jià):￥10元
-
健康小知識(shí) 宮...
優(yōu)惠價(jià):￥10元
-
健康小知識(shí) ...
優(yōu)惠價(jià):￥10元
醫(yī)院標(biāo)語-位置分類
- 小兒科標(biāo)語
急診科標(biāo)語 | 呼吸科標(biāo)語
消化科標(biāo)語 | 心內(nèi)科標(biāo)語
腎內(nèi)科標(biāo)語 | 免疫科標(biāo)語
血液科標(biāo)語 | 兒科綜合標(biāo)語
精神科標(biāo)語 | 心外科標(biāo)語
胸外科標(biāo)語 | 整形科標(biāo)語
康復(fù)科標(biāo)語 | 神經(jīng)內(nèi)科標(biāo)語
皮膚科標(biāo)語 | 泌尿外科標(biāo)語
耳鼻喉科標(biāo)語 | 外科標(biāo)語
新生兒科標(biāo)語 | 神經(jīng)外科標(biāo)語
小兒骨科標(biāo)語 | 內(nèi)分泌科標(biāo)語
營(yíng)養(yǎng)保健標(biāo)語
- 中醫(yī)文化標(biāo)語
中醫(yī)免疫科標(biāo)語 | 中醫(yī)血液科標(biāo)語
中醫(yī)外科標(biāo)語 | 中醫(yī)男科標(biāo)語
老年病科標(biāo)語 | 中醫(yī)五官科標(biāo)語
中醫(yī)綜合科標(biāo)語 | 中醫(yī)肛腸科標(biāo)語
中醫(yī)神經(jīng)科標(biāo)語 | 中醫(yī)兒科標(biāo)語
中醫(yī)婦科標(biāo)語 | 內(nèi)分泌科標(biāo)語
中醫(yī)心內(nèi)科標(biāo)語 | 中醫(yī)肝病科標(biāo)語
治未病中心標(biāo)語 | 中醫(yī)腫瘤科標(biāo)語
中醫(yī)皮膚科標(biāo)語 | 中醫(yī)呼吸科標(biāo)語
中醫(yī)骨科標(biāo)語 | 中醫(yī)針灸科標(biāo)語
中醫(yī)按摩科標(biāo)語 | 中醫(yī)歷史標(biāo)語
中西醫(yī)結(jié)合科標(biāo)語 | 中藥房標(biāo)語
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位圖 | 中醫(yī)護(hù)理園地
中醫(yī)學(xué)家與中醫(yī)藥標(biāo)語 | 中醫(yī)科室簡(jiǎn)介
中醫(yī)健康教育宣傳欄 | 中醫(yī)經(jīng)典著作
醫(yī)院標(biāo)語-內(nèi)容分類
- 中醫(yī)文化圖片
中醫(yī)歷史標(biāo)語 | 中醫(yī)腎病科標(biāo)語
中醫(yī)兒科標(biāo)語 | 中醫(yī)婦科標(biāo)語
中醫(yī)皮膚科標(biāo)語 | 中醫(yī)呼吸科標(biāo)語
中醫(yī)心內(nèi)科標(biāo)語 | 中醫(yī)骨科標(biāo)語
中醫(yī)老年病科標(biāo)語 | 中醫(yī)肝病科標(biāo)語
中醫(yī)針灸科標(biāo)語 | 中醫(yī)五官科標(biāo)語
中醫(yī)學(xué)家與中醫(yī)藥標(biāo)語 | 中醫(yī)按摩科標(biāo)語
中醫(yī)典故標(biāo)語 | 中醫(yī)食療標(biāo)語
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位圖 | 中醫(yī)護(hù)理園地
中醫(yī)科室簡(jiǎn)介 | 中醫(yī)健康教育宣傳欄
中醫(yī)經(jīng)典著作
- 小兒科標(biāo)語
兒科精神科標(biāo)語 | 小兒骨科標(biāo)語
小兒神經(jīng)內(nèi)科標(biāo)語 | 新生兒科標(biāo)語
小兒神經(jīng)外科標(biāo)語 | 小兒婦科標(biāo)語
小兒急診科標(biāo)語 | 小兒心內(nèi)科標(biāo)語
兒科綜合標(biāo)語 | 小兒整形科標(biāo)語
小兒泌尿科標(biāo)語 | 小兒感染科標(biāo)語
小兒呼吸科標(biāo)語 | 小兒腎內(nèi)科標(biāo)語
小兒血液科標(biāo)語 | 小兒胸外科標(biāo)語
小兒康復(fù)科標(biāo)語 | 小兒皮膚科標(biāo)語
小兒耳鼻喉科標(biāo)語 | 小兒內(nèi)分泌科標(biāo)語
小兒外科標(biāo)語 | 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科標(biāo)語
該類產(chǎn)品相關(guān)熱文
關(guān)鍵詞搜索
工作時(shí)間：8：30-20：00
© 2005-2024 企業(yè)文化與文化墻可視化制作專業(yè)平臺(tái)│掛圖大師 版權(quán)所有，并保留所有權(quán)利。
地址：廣州市天河區(qū)荷光路 （免責(zé)聲明）：本網(wǎng)站部分文字和圖片素材搜集自互聯(lián)網(wǎng)，部分轉(zhuǎn)載文章及圖片在搜集時(shí)沒有發(fā)現(xiàn)“信息來源”、“作者”等信息，如果涉及侵犯您的權(quán)益，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除。
電話：020-85662199 / 85660025 傳真：020-85662199
網(wǎng)址：http://rsdgcd.cn