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孩子預(yù)防近視要常吃這五類食物
圖片編號(hào): YKZH070424 圖片尺寸:500mm*700mm
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孩子預(yù)防近視要常吃這五類食物

  保護(hù)視力,防治眼部疾病,需要從多個(gè)方面著手,其中注意營養(yǎng),對(duì)改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中,為避免孩子過早戴上眼鏡,除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外,以下幾類食物是不可缺乏的。
1,富含維生素A的食物
維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。
2,富含維生素C的食品
含維生素c的食物有:柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3,硬質(zhì)食物
這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?,使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力,避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有:胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。
4,含鈣食物
含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等,還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。
5,含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算,兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物有:谷物、肉類、乳酪及蛋黃等。


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