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骨傷科中醫(yī)保健——全身各部練功姿勢(shì)(三)
圖片編號(hào): ZYGK160206 圖片尺寸:500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容:

 

骨傷科中醫(yī)保健——全身各部練功姿勢(shì)(三)
  【腕部功】(每個(gè)動(dòng)作重復(fù)12-36次)
  預(yù)備姿勢(shì):立位與坐位均可,兩手臂向前平舉。
  1.抓空增力
  動(dòng)作:將手指盡量伸展張開(kāi),然后用力屈曲握拳,左右手交替進(jìn)行。
  作用:能促進(jìn)前臂與手腕部的血液循環(huán),消除前臂遠(yuǎn)端的腫脹,并有助于恢復(fù)掌指關(guān)節(jié)的功能和解除掌指關(guān)節(jié)風(fēng)濕麻木。
  2.擰拳反掌
  動(dòng)作:兩臂向前平舉時(shí),掌心朝上,逐漸向前內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn),使掌心向下變?nèi)?,握拳過(guò)程要有“擰”勁,如同擰毛巾一樣,還原變掌,反復(fù)進(jìn)行。
  作用:能幫助恢復(fù)前臂的旋轉(zhuǎn)功能。
  3.上翹下鉤
  動(dòng)作:將兩手掌翹起成立掌的姿勢(shì),隨后逐漸下垂成鉤手,動(dòng)作要緩慢而有力。
  作用:能幫助恢復(fù)腕關(guān)節(jié)背伸、掌屈的功能。

 

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