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老年人午睡五不宜
1、午睡時間不宜太長: 老人睡眠時間較少,白天睡的時間過長,勢必使夜晚難以入睡。因此,老年人午睡應(yīng)以1小時左右為宜,不宜睡時過長。
2、不宜飯后馬上就上床: 老年人消化機(jī)能差,飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡,會影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng),妨礙食物消化,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
3、不宜和衣而睡: 老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾,應(yīng)寬衣、解帶,并要蓋好再睡,以免著涼感冒。
4、不宜對風(fēng)而睡: 老年人抵抗力差,吹風(fēng)很易感冒。因此,老年人午睡時不可對著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡,不可在風(fēng)遁上午睡,也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。
5、不宜坐著午睡: 如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡,或者趴在桌子邊午睡,醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白,這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差,坐著睡覺時心率較慢,血管擴(kuò)張,流經(jīng)各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐著睡,流人腦子的血液就會更加減少。
掛圖詮釋:
老年人的問題一直都是社會普遍關(guān)注的問題,我們的掛圖標(biāo)語把老年人的健康常識以圖文的形式展現(xiàn)出來,既醒目又易懂,同時也是對老年人的一種體貼與關(guān)注,更是這個社會所需要的一種人文關(guān)懷。將其展示在醫(yī)院老年病科,社區(qū)服務(wù)務(wù)中心,養(yǎng)老院都極其合適。
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