掛圖內(nèi)容：

中醫(yī)熬夜藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
　　由于時(shí)差關(guān)系，南非世界杯比賽直播多在半夜進(jìn)行。熬夜看球，絕對影響健康。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熬夜容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，所以熬夜后，最好根據(jù)情況選用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
　 蓮子百合煲瘦肉 蓮子(去心)、百合各20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸者。
　 豬腰燉杜仲 杜仲25克，豬腰子1個(gè)，誰適量隔水燉1小時(shí)，每天或隔天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
　 粉葛生魚湯 粉葛250克，洗凈，切成小塊，生魚一條去鰓及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每天或隔天1次，有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解困消痛等功效，適用于熬夜后肌肉酸痛、頸項(xiàng)疼痛者。
　 生地?zé)貘喌?生地20克，咸鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲湯，每天1次或每周2～3次，有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
　　此外，“夜貓子”的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B族食物的它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。深綠色葉菜類及豆類植物，都含有豐富的葉酸，有助于細(xì)胞修補(bǔ)、預(yù)防貧血；動(dòng)物肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中含有維生素B6或鹽酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

掛圖延伸：

掛圖大師設(shè)計(jì)的本組掛圖標(biāo)語共10幅，適合張貼于中醫(yī)院、中醫(yī)會(huì)館、中醫(yī)養(yǎng)生館等場所。 

中醫(yī)掛圖-中醫(yī)分析眼跳癥狀圖片編號： ZYZHK162211408

中醫(yī)掛圖-中醫(yī)五味的相屬與相禁圖片編號： ZYZHK162211407

中醫(yī)掛圖-中醫(yī)談火虛實(shí)有講究圖片編號： ZYZHK162211406

中醫(yī)掛圖-補(bǔ)覺 早睡比晚起有效圖片編號： ZYZHK162211405

中醫(yī)掛圖-中醫(yī)熬夜藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)圖片編號： ZYZHK162211404

中醫(yī)掛圖-中醫(yī)最香和最臭的中藥圖片編號： ZYZHK162211403

中醫(yī)掛圖-中醫(yī)老人久坐會(huì)傷身圖片編號： ZYZHK162211402

中醫(yī)掛圖-步行是世上最好的運(yùn)動(dòng)圖片編號： ZYZHK162211401

中醫(yī)掛圖-中醫(yī)五步按摩治愈耳鳴圖片編號： ZYZHK162211400

中醫(yī)掛圖-中醫(yī)是怎樣看唇知病圖片編號： ZYZHK162211399

相關(guān)內(nèi)容：中醫(yī)養(yǎng)生標(biāo)語   養(yǎng)生標(biāo)語 中醫(yī)養(yǎng)生圖片  

上一幅：四季養(yǎng)生圖片-秋季養(yǎng)生（二）

下一幅：中醫(yī)掛圖-中醫(yī)最香和最臭的中藥