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心理知識(shí) 心理平衡的六種方法
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心理知識(shí)
心理平衡的六種方法
1.自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí)，調(diào)侃一下自己，通過(guò)
自我貶抑而獲得出奇制勝的效果，從而使心理達(dá)到一種高層次的平衡。
2.遺忘法?，F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時(shí)
受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。因此必須學(xué)會(huì)遺忘，
這是對(duì)痛苦的解脫。
3.激勵(lì)法。要走出每日“消沉-后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個(gè)
值得去追求的目標(biāo)。出去找個(gè)朋友開(kāi)懷一下、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)、
參加一個(gè)培訓(xùn)等，能使自己的精力集中起來(lái)。
4.閑聊法。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達(dá)
溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火。
5.哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的戒條，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣?？?br /> 能使人產(chǎn)生有益的激素，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。
移情法。通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到心態(tài)平衡，它是宣泄、調(diào)節(jié)情感的一種
有效方式。


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