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心理知識(shí) 應(yīng)對(duì)焦慮障礙的六個(gè)絕招
圖片編號(hào)： XX010-032 圖片尺寸：500mm*700mm
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心理知識(shí)
應(yīng)對(duì)焦慮障礙的六個(gè)絕招
打個(gè)哈欠，放慢呼吸的頻率，心無(wú)旁鶩，從頭到腳放松整個(gè)
身體，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的行為。
考慮一件你感興趣的事。如計(jì)劃一下白天或晚上的安排，回
憶你所看過(guò)的最喜愛(ài)的電影，設(shè)想一桌豐盛的晚宴，等等。
回憶你處理類似局面的成功經(jīng)歷，或者回味過(guò)去成功時(shí)所經(jīng)
歷過(guò)的美好感覺(jué)。
將注意力集中在周圍的具體事物上，試著觀察一下細(xì)節(jié)或?qū)?br /> 看到的每件物體提問(wèn)。
從20起倒數(shù)，或者回憶和想象讓你感到高興或平靜的事。
可以的話，外出散散步，和他人聊聊天。


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