一、掛圖內容：

中醫(yī)針灸科健康教育專欄
針灸養(yǎng)生
 針灸是針法和灸法的合稱。和一般藥物不同，針灸是一種以非藥物治療的手段通過調節(jié)人體的自身功能來達到保健防病目的的：針法是用金屬制成的針，刺入人體一定的穴位，運用手法，以調整營衛(wèi)氣血；灸法是用艾絨搓成艾條或艾炷，點燃以溫灼穴位的皮膚表面，達到溫通經脈、調和氣血的目的。
　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，人體是由極復雜的五臟、六腑、皮、脈、肉、筋、骨等組成的一個有機整體，而經絡為人體氣血運行的通路，經絡的通暢是維持人體正常生理活動的基礎。針灸可以疏通經絡，調和氣血，增強防御能力，從而能夠預防疾病、保健強身?，F(xiàn)代的大量研究已經證明：針灸確實具有明顯的保健防病的調節(jié)作用。
針灸學歷史悠久
針灸是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的重要組成部分，最初它只作為一種醫(yī)療手段，后來逐漸發(fā)展為一門學科。針灸學就是整理研究針灸醫(yī)療技術及其臨床應用規(guī)律和基礎理論的科學。
　　針灸具有悠久的歷史。古書上曾多次提到針刺的原始工具是石針，稱為砭石。這種砭石大約出現(xiàn)于距今8000至4000年前的新石器時代，相當于氏族公社制度的后期。中國在考古中曾發(fā)現(xiàn)過砭石實物。到了春秋時期（公元前770前476年），醫(yī)學擺脫了巫的束縛，有了專業(yè)醫(yī)生。據(jù)《春科左氏傳》記載，名醫(yī)醫(yī)緩為晉景公診病時，指出要“攻之不可，達之不及，藥不到焉，不可為之”。這里所說的“達”與“攻”指的就是針刺和火灸。
　　戰(zhàn)國至西漢時期（公元前476年-公元25年），隨著煉鐵技術的進步，金屬針逐漸得到了推廣。金屬針逐漸代替了砭石，從而擴大了針刺的實用范圍，加快了針灸的發(fā)展進程。東漢、三國時期，出現(xiàn)了許多擅長針灸的醫(yī)學家，其中，皇甫謐所著《針灸甲乙經》，成為一部具有完整體系的針灸專著。兩晉、南北朝時期（公元256-589年），針灸專著明顯增多。這一時期，針灸傳到了朝鮮、日本等國。
　　隋唐時期（公元581-907年），針灸發(fā)展成為一個專門學科，當時的醫(yī)學教育機構太醫(yī)署里設有針灸專業(yè)。隨后，針灸學術不斷向縱深發(fā)展。16世紀，針灸開始被介紹到歐洲。但是到了清代，醫(yī)者重藥輕針，一定程度上阻礙了針灸學的發(fā)展。1949年中華人民共和國成立以后，針灸得到了大發(fā)展。2000多所中醫(yī)醫(yī)院都設有針灸科；針灸的科學研究已經涉及機體的各個系統(tǒng)和臨床各科；對針灸的調整作用、鎮(zhèn)痛作用、增強免疫力作用，以及經絡現(xiàn)象，經穴與臟腑相關等問題的研究，取得了大量有價值的科學實驗資料。
針灸保健的特點：
總的說來，針灸對人體的預防性調節(jié)，具有下列特點：
　    1.在人體處于不同機能狀態(tài)時，針灸產生的影響不同。
　    2.針灸不同穴位作用不同。
在治療疾病時，穴位的功能有相對特異性，在保健預防中，穴位的相對特異性表現(xiàn)得更為明顯。如足三里等一些著名的保健防病穴，都是長期臨床中篩選出來的，其效果為其他穴位所不及。及時同屬保健防病穴位，作用亦不相同。
　    3.不同的手法，影響各異。
已經發(fā)現(xiàn)，各種類型的補瀉手法作用于機體時，均可引起規(guī)律性的效應，對針灸保健防病作用亦有顯著的影響。因此，除了選穴外，正確地掌握手法，亦殊屬重要。
　    4.不同的刺灸法，作用有別。
針刺和灸療都有保健防病的作用，但在具體應用上還是有一定區(qū)別的。一般來說，針刺多用于防病，重在祛邪；另外戒斷，如戒煙、戒毒、美容等也多用針法。灸法，則多用于健身，重在補虛，所以延年益壽、消除亞健康，常用灸法。耳針，法簡方便，不僅可配合其他刺灸法，也可單獨運用，對某些項目如戒煙、減肥有獨特的效果。
針灸行針的基本手法
行針又名運針，是指將針刺入腧穴后，為了使患者產生預期的各種感應而施行的各種針刺手法，行針的基本手法有以下兩種：
　　1.提插法：
針刺達到一定深度后，用右手中指指腹扶持針身，指端抵住腧穴表面，拇、食二指捏住針柄，將針由深至淺層，再由淺層插至深層，如此反復地上提下插。提插的幅度、頻率及時間，應視病人的體質、病情、腧穴的部位及醫(yī)者所要達到的目的而定。
　　2.捻轉法：
即將針刺入一定深度后，以右手拇指和食、中二指持住針柄，進行一前一后的來回旋轉捻動的操作方法。捻轉的角度、頻率及時間，也應視病人的體質、病情、腧穴的部位及醫(yī)者所要達到的目的而定。
針灸減肥：
肥胖癥主要分為兩大類，一類是單純性肥胖癥，另一類是繼發(fā)性肥胖癥。 
　　繼發(fā)性肥胖癥主要是在神經－內分泌－代謝紊亂性疾病基礎上所發(fā)生的肥胖，在肥胖癥中所占的比例特別少，僅為5%左右，故又稱為“病理性肥胖”；而生活中所遇見的肥胖癥多數(shù)都是單純性肥胖，它沒有明顯的內分泌和代謝方面的疾病。單純性肥胖主要是由遺傳因素和后天的營養(yǎng)過剩所引起的，占肥胖總人數(shù)的95%左右，而中醫(yī)針灸減肥的主要對象就是這類患者。
　　用針灸減肥，其機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內關穴等。針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。
　　針灸減肥操作簡便、安全可靠、患者痛苦小，因此受到很多肥胖者的歡迎。目前臨床多采用耳穴埋針法和中藥耳穴埋壓法。
針法保健的注意事項：
      1.要根據(jù)體質情況及所需的養(yǎng)生要求選好穴位，將點燃的艾條或艾炷對準穴位，使局部感至有溫和的熱力，以感覺溫熱舒適，并能耐受為度。
　　2.施灸時一般是先灸上部，后灸下部、腹部；先灸頭身，后灸四肢。如不講灸法次序，先灸下部、后灸頭部，患者常出現(xiàn)面熱、咽于、燥等癥。施灸時要注意安全，防止燃燒的艾絨燃火或脫落，燒損皮膚或衣物。
　　3.艾灸時間，可在3-5分鐘，最長到10-15分鐘為宜。通常，健身灸時間可略短，病后康復施灸的時間可略長；春、夏二季，施灸時間宜短，秋冬宜長；四肢、胸部施灸時間宜短，腹、背部位宜長，老人、婦女、兒童施灸時間宜短，青壯年則時間可略長。
　　4.施灸后，局部皮膚出現(xiàn)微紅灼熱的屬正常現(xiàn)象，無需處理，很快即可自行消失。若出現(xiàn)水泡，小者可自行吸收，大者可用消毒毫針刺破放出水液，再涂以獾油或龍膽紫，并以消毒紗布包敷。瘢痕灸后，可在局部蓋以消毒敷料，以防止摩擦，預防感染，保護痂皮。若并發(fā)感染，灸瘡有黃綠色膿、液或有滲血現(xiàn)象，可用消炎藥膏或玉紅膏涂敷。

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