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掛圖內(nèi)容：
中醫(yī)養(yǎng)生宣傳欄-情志養(yǎng)生
七情太過(guò)可致病。太過(guò)，主要指兩種情況、一種是情緒波動(dòng)太大，過(guò)于激烈，如狂喜、盛怒、驟驚、大恐等突發(fā)性激烈情緒，往往很快致病傷人；另一種情況是七情持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)、過(guò)久，也會(huì)傷人致病，如久悲、過(guò)于思慮、時(shí)常處于不良的心境，皆可積而成病。
情志養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里極為重要的內(nèi)容之一，是在中醫(yī)“形神一體”觀的指導(dǎo)下，通過(guò)內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)，排除貪念，保持心態(tài)平和，從而健康長(zhǎng)壽的方法。包括以下幾點(diǎn)：
1、少私寡欲。
是指對(duì)自己的“私心”和“貪欲”要進(jìn)行自我克制并清除。為人要質(zhì)樸，不要私心太重，欲望太多。只有私欲少和沒(méi)有“貪欲”的人才能處世豁達(dá)，性格開朗，這樣就會(huì)有助于心神的清靜內(nèi)守，以保持良好的心理狀態(tài)。平時(shí)恬淡虛無(wú)，與世無(wú)爭(zhēng)，自然會(huì)精神內(nèi)守，陰陽(yáng)平和，氣血旺盛，邪無(wú)所容，百病不生。
２、知足常樂(lè)。
是指對(duì)自己所處的生活與工作環(huán)境要有充分的滿足感。老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足”，“無(wú)憂”和“知足”即是自我內(nèi)心世界的自我體驗(yàn)和感覺，是情感世界自我調(diào)節(jié)的結(jié)果。“知足常樂(lè)”就是要這種滿足感通過(guò)自我的內(nèi)心世界的調(diào)節(jié)使之達(dá)到最高值。魚兒不必羨慕鳥兒能夠在空中飛翔，鳥兒也不必羨慕魚兒能夠在水中遨游，要珍惜自己的位置和已得到的東西。
３、心胸豁達(dá)。
是指性格開朗，心胸坦蕩，氣量大。一項(xiàng)對(duì)90歲以上的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果表明，長(zhǎng)壽的主要原因不在物質(zhì)而在精神。長(zhǎng)壽老人能夠長(zhǎng)壽的原因與其心胸豁達(dá)，性格開朗，知足常樂(lè)，衣食隨緣，與世無(wú)爭(zhēng)，隨遇而安的精神狀態(tài)有關(guān)。
４、多行善事。
是指多做些助人為樂(lè)的好事，從中體驗(yàn)到幸福感和滿足感。所謂多行善事，古人稱“積德行善”，現(xiàn)在稱“助人為樂(lè)”，都是指人們根據(jù)自己的能力貢獻(xiàn)出愛心來(lái)幫助那些需要幫助的人。善事可大可小，大者可捐獻(xiàn)千百萬(wàn)元以救災(zāi)或助學(xué)，小者可為迷路人指點(diǎn)道路。行善事者從助人行善中體驗(yàn)出自身價(jià)值的快樂(lè)，會(huì)有益于心身健康。
喜怒哀樂(lè)憂思悲恐，是人體正常的情志，中醫(yī)稱之為“七情”，是人體本來(lái)應(yīng)有的生理現(xiàn)象，一般不引起人體產(chǎn)生疾病。但是，“七情”之中任何一種情緒失去控制，就可能引起人體生理功能的失調(diào)，從而產(chǎn)生疾病，中醫(yī)稱之為“七情致病”。也就是說(shuō)，如果情志太過(guò)，引起人體產(chǎn)生疾病，就轉(zhuǎn)化為致病的邪氣。
怒則氣上
有些人生氣、發(fā)怒之后，面紅耳赤，氣喘吁吁，瞪眼立目，這就是“怒則氣上”的表現(xiàn)。怒氣上沖，則血液也隨之而上行，有人就出現(xiàn)頭痛、血壓升高、耳鳴眩暈等癥狀。
思則氣結(jié)
憂愁思慮的時(shí)候，人吃不下飯，睡不著覺，不言不語(yǔ)，沉默嘆息，脘腹脹滿，這就是“思則氣結(jié)”的現(xiàn)象。如果氣結(jié)過(guò)久，氣機(jī)無(wú)法舒展，就可能產(chǎn)生嚴(yán)重的疾病。這種氣結(jié)郁久化熱，也可以使人轉(zhuǎn)化為狂躁暴怒。這是因?yàn)?，思慮傷脾，脾氣不舒，影響肝氣的疏泄，肝氣橫逆，爆發(fā)為怒。
驚則氣亂
一個(gè)人如果突然之間遭受了意外打擊，完全沒(méi)有思想準(zhǔn)備，就會(huì)心慌意亂，六神無(wú)主，反應(yīng)失常。這是因?yàn)?，人的思慮、謀略、情志、神態(tài)，都是受人體正氣的支配，突發(fā)的外來(lái)打擊，讓人體的正氣發(fā)生混亂，人就不可能集中精力去應(yīng)對(duì)這突然的事變，而出現(xiàn)手足無(wú)措的一系列現(xiàn)象。嚴(yán)重的時(shí)候，驚嚇可以造成精神失常，可以影響人一生。
恐則氣下
與驚相似，恐也是害怕。但是，驚是突發(fā)事件，毫無(wú)準(zhǔn)備；而恐則可以緩慢發(fā)生，可以長(zhǎng)久存在，一般是從內(nèi)心里產(chǎn)生的感覺。恐慌的時(shí)候，人體可以出現(xiàn)尿褲子，可以大小便同時(shí)失禁。不少人一遇到緊急事件，或者是要上考場(chǎng)的時(shí)候，頻繁地去廁所，這就是中醫(yī)說(shuō)的“恐則氣下”。
喜則氣緩
一個(gè)人的欣喜情緒是好現(xiàn)象，但是，也有的人控制不住情緒，經(jīng)常大笑不止，別人認(rèn)為完全不值得笑的事情，他也笑個(gè)不停，甚至眼淚都笑出來(lái)，這也是一種病態(tài)。過(guò)喜傷心，大喜的過(guò)程之中，心神不寧，難以把持人的精神狀態(tài)。在大笑之后，渾身沒(méi)了力氣，軟綿綿的。這就是中醫(yī)所說(shuō)的“喜則氣緩”。氣緩之后，散漫難收，自然不會(huì)集中體力。
悲則氣消
悲傷過(guò)度也可以耗傷正氣，引發(fā)疾病。過(guò)度悲傷，肺的呼吸節(jié)律也發(fā)生改變，抽泣不僅會(huì)影響當(dāng)時(shí)的呼吸，甚至在事過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間之后，還會(huì)發(fā)生抽泣。有的孩子在睡夢(mèng)里，也要抽泣幾次。
嚴(yán)重的悲傷情緒，往往使人胸陽(yáng)不展，經(jīng)常要深吸氣才能繼續(xù)維持正常的呼吸，這也是悲傷傷氣的表現(xiàn)。
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