掛圖內(nèi)容：

心理調(diào)適-養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣——防止懶散
蔡老師：
      您好！我是一個(gè)意志薄弱的人。我渴望學(xué)好功課，考上理想的大學(xué)，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。可是，我制訂的計(jì)劃總是不能堅(jiān)持很久。每次放假前，我會(huì)帶很多書(shū)回家，準(zhǔn)備認(rèn)真地查漏補(bǔ)缺、復(fù)習(xí)鞏固?？墒?，到家以后，我就老想著玩，有時(shí)作業(yè)還要等回到學(xué)校才做完。其實(shí)，玩的時(shí)候，因?yàn)樽鳂I(yè)沒(méi)做，心里很糾結(jié)。等做作業(yè)時(shí)，因?yàn)闀r(shí)間不寬裕，作業(yè)質(zhì)量不高。我恨自己，可是每次想好了要改，又改不了。蔡老師，我怎樣才能改變自己呢？
　　                                                                                                                       小軒
小軒同學(xué)：
　　你好！我提出如下建議供你參考。
　　1、增強(qiáng)行動(dòng)力。1830年，法國(guó)作家雨果同某出版商簽訂合約，半年之內(nèi)交出一部作品。為了確保能把全部精力放在寫(xiě)作上，雨果把除了身上所穿毛衣以外的其他衣物全部鎖在柜子里，把鑰匙丟進(jìn)了小湖。就這樣，由于根本拿不到外出要穿的衣物，他徹底斷了外出會(huì)友和游玩的念頭，一頭鉆進(jìn)寫(xiě)作里，除了吃飯與睡覺(jué)，從不離開(kāi)書(shū)桌，結(jié)果其作品提前兩周完稿。而這部?jī)H用5個(gè)月時(shí)間就完成的作品，就是后來(lái)聞名于世的文學(xué)巨著《巴黎圣母院》。所以，要想學(xué)好功課，考上理想大學(xué)，就必須全神貫注地追逐既定的目標(biāo)。在漫漫的人生路上，當(dāng)我們難以控制自己的惰性和欲望，不能專(zhuān)心致志地前行時(shí)，可以像雨果那樣斬?cái)嗤寺?，逼著自己全力以赴地學(xué)習(xí)。
　　2、做當(dāng)下最重要的事。我們可以把自己所面臨的事情按照重要性分為重要的與不重要的。重要的事情是指與你的目標(biāo)、人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)密切相關(guān)的事情，反之則為不重要的事情。我們還可以按照緊迫性把事情分為緊迫的與不緊迫的。凡是必須立即處理的事都是緊迫的事，反之則為不緊迫的事。我們要把絕大部分時(shí)間用于重要的事情，尤其是重要而不緊迫的事情。剛放假，做作業(yè)似乎不緊迫，放任自己玩，結(jié)果作業(yè)這種重要而暫時(shí)不緊迫的事被耽擱了。改變這種現(xiàn)象的方法是時(shí)刻提醒自己做當(dāng)下最重要的事。
　　3、 榜樣激勵(lì)法。在很多偉人、名人乃至當(dāng)下許多成功人士的經(jīng)歷中，都有進(jìn)行意志訓(xùn)練并通過(guò)意志訓(xùn)練取得突破的例子，平時(shí)多讀一些名人傳記，在名人傳記中追蹤前人成功的足跡，會(huì)得到意志品質(zhì)的熏陶。榜樣的力量是無(wú)窮的。見(jiàn)賢思齊，你一定會(huì)在他們的精神感召下，提高意志力。也可以讀一些關(guān)于意志的名言警句，或?qū)⑵涑瓕?xiě)在醒目的地方時(shí)刻自勉自勵(lì)。還可以向身邊自覺(jué)學(xué)習(xí)的同學(xué)學(xué)習(xí)，想象他們正在家里溫習(xí)功課，不甘落后的你想必也能立刻行動(dòng)起來(lái)，早日完成作業(yè)。
　　希望早日聽(tīng)到你的好消息！
　                                                                                                                    　蔡志紅

上一幅：心理調(diào)適-走出心理低估——戰(zhàn)勝倦怠

下一幅： 心理調(diào)適-我的情商我做主——控制沖動(dòng)