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中醫(yī)宣傳標(biāo)語(yǔ)-呼吸操治肺氣腫 掛圖內(nèi)容:
呼吸操治肺氣腫
肺氣腫不是病,只是亞安康的癥狀,呼吸操可以舒緩肺氣腫的發(fā)病幾率。
第一節(jié)壓腹呼吸
預(yù)備姿勢(shì):自然站立,兩手叉腰,拇指在后,四指在前。
1.呼氣時(shí),主動(dòng)收腹,兩手四指加壓于腹部,同時(shí)兩肘關(guān)節(jié)向前靠攏,以約束胸部。
2.吸氣時(shí),兩肩向后擴(kuò)胸,以增加肋骨活動(dòng)幅度。重復(fù)兩八拍。
第二節(jié)壓腿盤(pán)膝
預(yù)備姿勢(shì):自然站立,兩手叉腰,拇指在后,四指在前。
1.重心向前落于左足,向下壓腿。左腿向左側(cè)前方跨出一步成左弓箭步,重心在中,兩手扶左膝。有節(jié)律地重心前后移,重復(fù)八次;換右腿,方法同上,亦重復(fù)八次。然后兩腿并攏微屈膝,作膝繞環(huán)運(yùn)動(dòng),左右方向繞,各重復(fù)八次。
2.注意:患者有下肢無(wú)力癥狀,本節(jié)增加下肢力量,壓腿深度和膝繞環(huán)的幅度,據(jù)患者的實(shí)情來(lái)做。
第三節(jié)單舉呼吸
預(yù)備姿勢(shì):自然站立,兩手于腹前平屈,手心向上,手指相向。
1.吸氣,一臂經(jīng)腹胸上舉,翻掌成托掌,臂緊貼頭側(cè),盡量向上。另一臂手心轉(zhuǎn)向下,同時(shí)貼體側(cè)下伸,用力下壓。呼氣時(shí)還原。換另一臂上舉,做法同上。重復(fù)做四個(gè)八拍。
2.注意:呼吸為腹式,呼氣時(shí)盡量收腹,兩臂要伸直。此活動(dòng)在X光線(xiàn)下觀(guān)察,橫膈活動(dòng)可增加1厘米。
第四節(jié)蹲式呼吸
預(yù)備姿勢(shì):自由站立,兩足并攏。
1.下蹲時(shí)呼氣,足跟不離地,同時(shí)兩手扶住膝關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié)在外。起力時(shí)吸氣,同時(shí)兩手側(cè)平舉。共做兩個(gè)八拍。
2.注意:下蹲深度隨病人的可能而定,對(duì)不能下蹲者,可作前屈體動(dòng)作。
第五節(jié) 甩打
預(yù)備姿勢(shì):放松,自然站立。
1.上體以腰為軸,同時(shí)以腰帶動(dòng)肩再帶動(dòng)兩臂放松擺動(dòng),當(dāng)腰向左轉(zhuǎn)動(dòng)的瞬間,帶動(dòng)左前臂和手甩打腰背部(命門(mén)穴附近),右前臂和手甩打腹部。腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)的瞬間,帶動(dòng)右前臂和手甩打腹部,右前臂和手甩打腰背部。
2.注意:在甩打時(shí)兩臂要放松如鞭。全身肌肉必須放松,隨著甩打,兩下肢微作一起一伏的動(dòng)作
要有節(jié)律,輕重要適宜。
第六節(jié)捺腹呼吸
預(yù)備姿勢(shì):自然站立。
呼氣時(shí),兩手相疊放于臍部加壓,同時(shí)兩肘向前靠攏,微前屈體作“駝背”狀。同時(shí)主動(dòng)收腹。吸氣時(shí),兩手側(cè)平舉,稍挺胸。重復(fù)兩個(gè)八拍。
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