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孕期保健標(biāo)語-孕婦飲食與健康

圖片編號： FCKZH030576	圖片尺寸：500mm*700mm
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掛圖內(nèi)容：

孕婦飲食與健康
1、孕婦在春季如何選擇飲食
春季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)要以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。在飲食方面，要多食富含維生素A的食物和當(dāng)季新鮮的蔬菜、水果，每天的飲水量要充足。
2、孕婦在夏季如何選擇飲食
夏季由于天氣火熱，易導(dǎo)致食欲缺乏。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該以食用蔬果等清淡、爽口的食物為主，如：清涼的綠豆湯、蜂蜜、銀耳、蓮子、冬蟲夏草等都是不錯的食補(bǔ)品。但是對不一些生冷食物要適量食之。
3、孕婦在秋季如何選擇飲食
秋季是一年中氣候最干燥的季節(jié)，所以補(bǔ)水是非常重要的。應(yīng)該每天多次、每次少量的喝水，還可以多食物些水分多、能除燥的梨等水果。
4、孕婦在冬季如何選擇飲食
冬季天氣寒冷，人體消耗的熱量比較多，而準(zhǔn)媽媽的新陳代謝比一般人要快，應(yīng)該食用滋陰潛陽、熱量較高的食物，如：黑木耳、藕等。
5、孕早期如何安排飲食
此階段雖然不必強(qiáng)行補(bǔ)充大量的營養(yǎng)、但一定要注意營養(yǎng)的全面、均衡，特別注意多食用富含鈣、鋅等微量元素和各種維生素的食物，并以清淡爽口、易消化為宜，可以少吃多餐，避免刺激性強(qiáng)的食物。
6、孕中期如何安排飲食
此時應(yīng)該增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入;膳食要葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，并注意食用豐富的谷類食物，避免挑食、偏食。
7、孕晚期如何安排飲食
孕晚期即懷孕末的3個月。這段時間是胎兒生長最迅速、胎體內(nèi)儲存營養(yǎng)的關(guān)鍵階段，也是準(zhǔn)媽媽新陳代謝的最高峰，所以營養(yǎng)問題比前兩個時間也更為重要。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該增加熱量、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入，多食用富含鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)的食物，可以孕中期的基礎(chǔ)上每天親如瘦肉、或蛋、或禽、或魚類，增加250毫升牛奶或豆?jié){等。
8、體重過輕的孕婦如何進(jìn)行飲食調(diào)控
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體重過輕并不是一件好事。對準(zhǔn)媽媽而言，可能導(dǎo)致貧血、下肢水腫、慢性高血壓、子癇;對胎兒而言，可能會使胎兒體重過輕、生長遲緩。因此，應(yīng)該盡量多地攝入品質(zhì)優(yōu)良、營養(yǎng)豐富的食物以使體重增加到正常范圍。
9、肥胖孕婦如何進(jìn)行飲食調(diào)控
1、一日飲食要有規(guī)律，盡量少食多餐，并做到定時、定量
2、吃飯時要細(xì)嚼慢咽，吃飯速度過快、食物嚼的不精細(xì)，不但會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，不利于消化，也容易使進(jìn)食過量。
3、盡量烽吃零食和宵夜，尤其是高熱量食物。
4、多吃一些綠色蔬菜，有助于鈣、鐵、纖維素、葉酸等的吸收，也有助于防止便秘。
5、少吃油膩的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物。