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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 一、掛圖內(nèi)容:
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?
“生命在于運(yùn)動(dòng)”,生命能塑造我們強(qiáng)健的身體,增強(qiáng)抵抗疾病的能力。然而對(duì)人體而言,運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該是有限度、有選擇的,如果運(yùn)動(dòng)的方式方法不得當(dāng),運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度把握不好,人體很容易受到或大或小的損傷,我們必須對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷給予足夠的重視和預(yù)防。
首先,運(yùn)動(dòng)前要有針對(duì)性地做好充分的熱身活動(dòng)。在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),盡可能使軀干和四肢的肌肉、韌帶以及各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi),決不能敷衍了事。
其次,運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)量要合理。應(yīng)掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù),切不可一時(shí)興起超時(shí)超量運(yùn)動(dòng)。
第三,穿戴必要的護(hù)具。各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位,適當(dāng)穿戴護(hù)具可減少關(guān)節(jié)受傷的幾率。
第四,運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)。整理活動(dòng)能使人體在運(yùn)動(dòng)中處于興奮的各項(xiàng)機(jī)能逐步、平緩地降下來(lái)。
二、掛圖延伸:
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)是醫(yī)學(xué)與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的綜合性應(yīng)用科學(xué)。研究與體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)的醫(yī)學(xué)問(wèn)題,運(yùn)用醫(yī)學(xué)的知識(shí)和技術(shù)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)參加者進(jìn)行醫(yī)學(xué)監(jiān)督和指導(dǎo),從而達(dá)到防治傷病、保障運(yùn)動(dòng)者的健康、增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)是在醫(yī)療衛(wèi)生和體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的。早在公元前1000年左右,中國(guó)已引用按摩、導(dǎo)引來(lái)防治疾病。公元前150年左右,古羅馬已有為角斗士治傷的體育醫(yī)生。但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)作為一門(mén)完整的有理論基礎(chǔ)的獨(dú)立學(xué)科,則是在20世紀(jì)30年代才正式建立起來(lái)。1928年成立了國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)。50年代以后,世界運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)發(fā)展較快,歐美一些國(guó)家建立了許多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心和研究所,不少大學(xué)也開(kāi)展了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的科學(xué)研究。中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)是50年代發(fā)展起來(lái)的。從1955年起,全國(guó)各體育學(xué)院與醫(yī)學(xué)院陸續(xù)建立起運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室。1958年國(guó)家體委建立了體育科學(xué)研究所,所內(nèi)設(shè)立運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室。1959 年北京醫(yī)學(xué)院建立了運(yùn)動(dòng),醫(yī)學(xué)研究所,全國(guó)各地區(qū)也相繼成立了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)。1978年中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)成立,并于1980年加入國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)。中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)具有中西醫(yī)結(jié)合的特色,受到國(guó)際體育界人士的重視。
三、此系掛圖適合安裝的位置:
本組掛圖適合安裝在醫(yī)院相關(guān)科室、運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心 、運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)院 、 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科、體育醫(yī)學(xué)院 、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)中心、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì) 、 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門(mén)診、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)健身部、健身房、體育館等場(chǎng)所。
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