一、掛圖內(nèi)容：
高血壓預(yù)防措施
1、控制體重與減肥
減少攝入的熱卡，適度增加有氧運(yùn)動量，使體重指數(shù)保持在20—24。
2、合理營養(yǎng)，膳食限鹽，限制飲酒與咖啡，提倡戒煙
食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶；人均每天攝鹽量6克以下。提倡不飲或少飲酒與咖啡，每天飲酒量應(yīng)≤1兩白酒；提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙。
3、增加及保持適量有氧運(yùn)動
學(xué)會一種適合自己的有氧運(yùn)動方法，如散步、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。并堅(jiān)持經(jīng)常實(shí)踐，保持理想體重。
4、松弛與應(yīng)急處理訓(xùn)練
通過氣功、太極拳、聽音樂、練書法以及繪畫等活動，降低交感神經(jīng)系統(tǒng)活性，提高副交感神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激水平；避免緊張刺激。
5、定期測量血壓
學(xué)會家庭內(nèi)定期自測血壓或到社區(qū)衛(wèi)生保健服務(wù)點(diǎn)測量血壓。
要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚。醫(yī)院文化網(wǎng)通過掛圖向患者詳細(xì)介紹高血壓的預(yù)防措施，讓您更有效的預(yù)防高血壓的帶來的危害。
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