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運動養(yǎng)生-動以養(yǎng)身

圖片編號： ZYYS16280958	圖片尺寸：500mm*700mm
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運動養(yǎng)生-動以養(yǎng)身

運動有益于身體健康,“流水不腐,戶樞不蠹”。中醫(yī)學十分重視運動鍛煉對身體的有益作用,古代名醫(yī)華佗早在一千多年前就自創(chuàng)了“五禽戲”,通過模仿五種動物的動作來鍛煉身體。運動可通暢經(jīng)脈,促進氣血運行,增強心肺功能,有利于胃腸對食物的消化吸收等。運動有益健康,但運動應注意以下3點：

1、運動要適度。是指運動量要合理。運動量過小,起不到鍛煉身體的作用;運動量過大,則身體難于耐受,甚至會給身體造成損傷。每個人都應根據(jù)自身的年齡、性別、身體健康狀況確定適合自身的運動量。

2、運動要適當。是指運動方式要合適恰當。有人把人一生的不同階段做了這樣的比喻：青少年如猴,上躥下跳；青壯年如馬,疾速奔馳；中老年如龜,穩(wěn)緩多靜。這種比喻對中老年人選擇恰當?shù)倪\動方式也有所啟示——老年人應選擇那些徐緩、安全的運動項目,如散步、慢跑、打太極拳、打乒乓球等。對那些速度快、爆發(fā)力強的項目則不宜選擇,患有心腦血管疾病者尤其要注意。

3、運動要持之以恒。長年堅持體育鍛煉,不僅能舒筋通絡、活動關節(jié)、促進血液循環(huán),而且能提高內(nèi)臟的代償能力。有的人長期不運動,偶爾參加一次運動,即使時間不長、運動量不大,也很快就感到胸悶、心慌、氣喘,這是由于長期缺乏鍛煉,心肺功能儲備不足的表現(xiàn)。長期堅持運動的人就會表現(xiàn)得神態(tài)自若、氣息調(diào)勻。

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