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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-立春養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)散步
圖片編號(hào)： ZYYS16280951 圖片尺寸：500mm*700mm
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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-立春養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)散步
立春時(shí)分進(jìn)行鍛煉不要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免由于過(guò)度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。因此春練應(yīng)以小運(yùn)動(dòng)量為宜，散步是最佳運(yùn)動(dòng)方式之一。
散步的時(shí)間，可在日出后，或傍晚落日時(shí)。這是散步的黃金時(shí)間。散步的地點(diǎn)以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好．外出散步可以使人接觸自然，呼吸新鮮空氣，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。觀賞春日美景，感受盎然生機(jī)能使人心情舒暢，因此對(duì)身心健康極為有利。
散步的速度分為緩步、快步、逍遙步三種。每分鐘60—70步，行步穩(wěn)健，此為緩步。緩步可令情緒穩(wěn)定、消除疲勞，有健胃助消化之功效。老年人散步以緩步為好?？觳竭m合廣大中年和老年體質(zhì)較好者，是指每分鐘行走120步左右。這種散步方式輕松愉快，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時(shí)且走且停，時(shí)快時(shí)慢，行走一段后稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步走一段，這種走走停停、快慢相問(wèn)的逍遙步，則適合病后恢復(fù)期內(nèi)的患者及體弱者。
 
 
 
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