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心理專欄-陽(yáng)光心態(tài) 陽(yáng)光生活
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心理專欄-陽(yáng)光心態(tài) 陽(yáng)光生活

當(dāng)遇到這些現(xiàn)象時(shí)，人的這些表現(xiàn)都很正常。因?yàn)槿耸菚?huì)思維的高級(jí)感情動(dòng)物，這也是區(qū)別于一切低級(jí)動(dòng)物的根本。但這些表現(xiàn)不能過而極之，否則你會(huì)活的很累，活的很不開心，活的很不幸福。
人在生活中，要學(xué)會(huì)用陽(yáng)光般心態(tài)面對(duì)生活。所謂陽(yáng)光心態(tài)，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態(tài)。因?yàn)?，它?huì)讓你開心，它會(huì)催你前進(jìn)，它會(huì)讓你忘掉勞累和憂慮。
孩子在為誰(shuí)而玩

一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過去，老人難以忍受。于是，他出來(lái)給了每個(gè)孩子25美分，對(duì)他們說(shuō)：  “你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點(diǎn)錢表示謝意。”
孩子們很高興，第二天仍然來(lái)了，一如既往地嬉鬧。老人再出來(lái)，給了每個(gè)孩子15美分。他解釋說(shuō)，自己沒有收入，只能少給一些。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。
第三天，老人只給了每個(gè)孩子5美分。孩子們勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我們多辛苦！”他們向老人發(fā)誓，他們?cè)僖膊粫?huì)為他玩了！
【心理點(diǎn)評(píng)】
你在為誰(shuí)而“玩”？
人的動(dòng)機(jī)分兩種：內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。如果按照內(nèi)部動(dòng)機(jī)去行動(dòng)，我們就是自己的主人。如果驅(qū)使我們的是外部動(dòng)機(jī)，我們就會(huì)被外部因素所左右，成為它的奴隸。在這個(gè)寓言中，老人的算計(jì)很簡(jiǎn)單，他將孩子們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)“為自己快樂而玩”變成了外部動(dòng)機(jī)“為得到美分而玩”，而他操縱著美分這個(gè)外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。如將外部評(píng)價(jià)當(dāng)作參考坐標(biāo)，我們的情緒就很容易出現(xiàn)波動(dòng)。因?yàn)?，外部因素我們控制不了，它很容易偏離我們的內(nèi)部期望，讓我們不滿，讓我們牢騷滿腹。不滿和牢騷等負(fù)性情緒讓我們痛苦，為了減少痛苦，我們就只好降低內(nèi)部期望，最常見的方法就是減少努力程度。
切記：外部評(píng)價(jià)系統(tǒng)經(jīng)常是一種家族遺傳，但你完全可以打破它，從現(xiàn)在開始培育自己的內(nèi)部評(píng)價(jià)體系，讓學(xué)習(xí)變成“為自己而玩”。
健康十個(gè)一：
一個(gè)寬闊的胸懷
一種合理的飲食習(xí)慣
一種適合自己的鍛煉方法
一種對(duì)待疾病的正確態(tài)度
一種活潑熱情開朗合群的性格
一種規(guī)律的生活
一種對(duì)年齡的忘卻
一個(gè)永遠(yuǎn)微笑的面孔
一種能調(diào)節(jié)心身的業(yè)余愛好
一種不向任何壓力低頭的意志
日常生活心理現(xiàn)象的一些常見誤解？
在心理學(xué)誕生之前，在心理學(xué)普及之前，社會(huì)大眾早就面對(duì)心理現(xiàn)象有過各種了解。它們被總結(jié)在民間生活經(jīng)驗(yàn)中。這些常識(shí)有的和心理研究成果相吻合，也有許多完全沖突，甚至影響公眾對(duì)心理規(guī)律，對(duì)心理學(xué)的理解。
下面就介紹一些常見的誤解。
一，世界上存在著一些奇招妙術(shù)，可以幫我猜出別人在想什么。
沒有！要知道對(duì)方在想什么只有一個(gè)辦法：請(qǐng)他告訴你！如果對(duì)方不愿意，或者不愿意對(duì)你講實(shí)話，沒有任何方法能夠幫助你知道對(duì)方在想什么。如果說(shuō)有什么法寶的話，那個(gè)法寶叫作“信任”。然而心理學(xué)家明白這一點(diǎn)，普通大眾卻未必。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些大腕咨詢師面對(duì)一個(gè)來(lái)訪者，傾聽上幾次，十幾次咨詢都不敢斷定自己真得掌握了對(duì)方心理問題的要點(diǎn)，但普通人卻可以打上一個(gè)照面就說(shuō)：那小子我早看清他本質(zhì)了。專家和外行的區(qū)別就在于此。
二，只要耐心說(shuō)服教育，就可以改變一個(gè)人。
不可能！人的行為都是在正負(fù)強(qiáng)化，也就是獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰中改變的。如果你通過大量說(shuō)服教育后，對(duì)方真的有所改變，那十有八九是他把你當(dāng)唐僧了——你的說(shuō)教本身就是最強(qiáng)烈的惡性刺激。
人的行為都是被這類事情改變的：小時(shí)候調(diào)皮被父親抽耳光，在學(xué)校違反紀(jì)律被罰站，工作不認(rèn)真被開除，談戀愛被對(duì)方甩，作生意被人家騙……大道理不是一點(diǎn)用沒有，但它只起到自我說(shuō)服的作用：一個(gè)人的行為先改變了，然后他給自己找一個(gè)改變的理由，這個(gè)理由會(huì)把已經(jīng)形成的變化鞏固住。這個(gè)規(guī)律叫“費(fèi)斯汀格認(rèn)知不協(xié)調(diào)現(xiàn)象”。所以，如果某個(gè)人的某種行為你很想改變，但又不具備獎(jiǎng)勵(lì)懲罰的可能（比如想改變你父母，你培養(yǎng)），你最好放棄這個(gè)努力，乖乖忍受吧。
三，通過這次談話，我了解到你……
通過談話只能了解到一個(gè)人談話的能力，其它什么也了解不到。每種心理特質(zhì)都有它表現(xiàn)的場(chǎng)面，你看不到某人在那個(gè)場(chǎng)合下的表現(xiàn)，你就根本不知道他心里是否埋著那種東西，是多是少，是強(qiáng)是弱。比如一個(gè)人說(shuō)他很勇敢，你可以點(diǎn)頭說(shuō)，哦，不錯(cuò)啊。然后你等著看他面對(duì)歹徒搶劫會(huì)有什么反應(yīng)。
四，告訴我怎么才能永遠(yuǎn)不痛苦？
沒辦法也沒意義。痛苦是一盞警燈，提醒你現(xiàn)在的生活出了問題。如果銀行的警報(bào)響了，你是去查找原因，還是把它關(guān)掉了事？
那么，可不可以讓我的生活永遠(yuǎn)不出問題，進(jìn)而不會(huì)痛苦？也沒辦法，記住那句話吧：樹欲靜而風(fēng)不止。社會(huì)是由多少億人組成的，不會(huì)因?yàn)橐c你協(xié)調(diào)而凝固住哪怕一秒鐘。
五，我這一生沒有什么幸福的事，只有痛苦的回憶。
后半句對(duì)，前半句錯(cuò)。你過去有許多成功。你順利的時(shí)候比你不順的時(shí)候多得多。但人傾向于記得那些未完成的事情，記住挫折。而一件事順利完成，你當(dāng)時(shí)美一美就過去了，不會(huì)在心里留什么印象。
六，上周五他明明看到我了，怎么說(shuō)沒有?
現(xiàn)在拿起筆，把你上周五做的每一件事，遇到的每個(gè)人都記下來(lái)。
不可能有什么人完成這一工作。我們記住的都是最重要的事情。這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的適應(yīng)機(jī)能：如果我們記住每天遇到的每件事（多達(dá)幾十件），每個(gè)人（可能有幾百），你的腦袋就爆炸了。
七，我和他（她）生活了這么多年，還不了解他（她）
一個(gè)人想了解另外一個(gè)人，不在于時(shí)間長(zhǎng)短，而在于是否從許多不同場(chǎng)合下去觀察對(duì)方。人在嬰幼兒時(shí)期沒有場(chǎng)合意識(shí)，不管人前人后，想哭就哭，想拉尿就拉尿。而每個(gè)成年人都已經(jīng)樹立了明確的場(chǎng)合意識(shí)。所以你即使天天看到一個(gè)人（比如電視上的趙忠祥），你只不過是在一個(gè)固定的場(chǎng)合下看到他，不知道他在其它場(chǎng)合下的行為。最需要注意的是，你自己就是一個(gè)微型的特定場(chǎng)合。當(dāng)一個(gè)人要見你時(shí)，他會(huì)想：我馬上要見張三了，他是個(gè)什么樣的人？有什么樣的地位？他喜歡聽什么？不喜歡聽什么？我該說(shuō)什么？不該說(shuō)什么？即使他不明確地考慮過，潛意識(shí)里也會(huì)想過。所以你看到的往往只是別人為你特別做出來(lái)的一些行為模式。
 

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    本組心理健康教育宣傳欄一共16張圖片，主要是針對(duì)青少年心理問題，每張圖的主題突出，內(nèi)容豐富，適合中學(xué)創(chuàng)辦心理健康教育宣傳欄，也可用于學(xué)校心理咨詢室或心理輔導(dǎo)室。

 

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