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心理健康教育-如何面對挫折

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心理健康教育-如何面對挫折

一個人的一生中不可能總是一帆風順，風華正茂的高中生將隨著知識的積累、閱歷的豐富逐步走向成熟。在這些過程中，大大小小的挫折將時刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生的挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。

一、要正確地認識挫折

挫折指人在達到自己人生目標過程中所受到的困難以及因無法克服這種困難而產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)和情緒反應。從哲學上講，挫折的產(chǎn)生既是必然的，又是偶然的。說其必然，是指在人生整個過程中，人們總是或多或少，或輕或重地可能遇到各種不同的挫折；說其偶然，即在人生旅途中，每個人可能遇到什么樣的挫折、什么時候發(fā)生挫折是很難預料的。了解到挫折的特征，我們就容易應對人生挫折了。

二、冷靜且客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因

挫折的產(chǎn)生不外乎客觀原因和主觀原因兩種情況?？陀^原因即外界條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會條件。自然條件如天災人禍；社會條件如社會政治動蕩、戰(zhàn)爭等。無論是自然的天災人禍，還是社會變遷影響，對于個體都是不可選擇的。因為人不可能選擇家庭出身、選擇社會時代，更不可選擇自然。主觀原因，即是主體條件的限制和阻礙，它主要包括行為者自身的條件和認識的偏差兩個方面。個體自身的條件如容貌、身高、健康、經(jīng)濟狀況、智力、心理素質(zhì)等影響個人目標實現(xiàn)的因素。認識的偏差表現(xiàn)為目標過高和期望值過高，致使行動無論怎樣努力都難以達到目標。

青少年期正處于自我意識確立的敏感期，思維方式的兩極波動異常使青年走向簡單否定。因此，冷靜地對產(chǎn)生挫折的原因進行客觀的分析不僅需要掌握唯物辯證法這個基本武器，還要善于改變自身的不良個性。

三、積極尋求戰(zhàn)勝挫折的方法

認識和分析挫折的目的是為了戰(zhàn)勝挫折。要戰(zhàn)勝挫折，就必須找到適當?shù)姆椒ā?/span>

1、熱愛生活。從人生態(tài)度的層面上看，熱愛生活反映了人生的一種基本信念，提示了人對自己、對社會及其生活的一種積極傾向，這種傾向內(nèi)在地奠定了人們正視產(chǎn)生任何挫折可能性的心理基礎。

2、鍛煉意志力。不論是從社會發(fā)展還是人生的進步方面看，人類社會和個體的每一次進步都是以物和人的犧牲為前提的。在今天這個多變轉(zhuǎn)型的社會中，一個人要想成功必須要具備頑強的意志。只有一個好的智力而沒有堅強意志力的人很難適應社會進步的。

3、重建目標系統(tǒng)。當人陷入某種困境時，理性的迷失或降低都是常見的情形，因此要走出認識上、心理上的某些誤區(qū)，重建自己的目標體系。這才是一個理智的、成熟的人的標志。

4、要有成敗兩手準備。這是前人人生經(jīng)驗的總結(jié)，更是生活辯證法的揭示。有了“最壞”的準備，就等于增強了心理承受力。有了對挫折較強的心理承受力，再加上向“最好”處努力，就能夠構成積極的人生態(tài)度，這有利于在人生實踐中把握自覺性，減少盲目性；增強主動性，減少被動性。

人們都希望自己的生活中能夠多一些快樂，少一些痛苦，多些順利少些挫折，可是命運卻似乎總愛捉弄人、折磨人，總是給人以更多的失落、痛苦和挫折。記得曾有這樣一則故事：草地上有一個蛹，被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹出來。然而，由于這只蝴蝶沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。自然，這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠地消失了。這個小故事也說明了一個人生的道理，要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨煉，也是一個人成長必經(jīng)的過程。

人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。那么，人在遭受挫折的時候，又應如何進行調(diào)試呢？以下十種方法，不妨一試：

第一，沉著冷靜，不慌不怒。

第二，增強自信，提高勇氣。

第三，審時度勢，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標不變，方法變了。

第四，再接再厲，鍥而不舍。當你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。

第五，移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標一時無法實現(xiàn)，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。

第六，尋找原因，理清思路。當你受挫時，先靜下心來把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜?，再尋求解決問題的方法。

第七，情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華?？梢酝ㄟ^自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。

第八，學會宣泄，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣泄也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

第九，必要時求助于心理咨詢。當人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助于心理咨詢機構。心理醫(yī)生會對你動之以情，曉之以理，導之以行，循循善誘，使你從“山窮水復疑無路“的困境中，步入“柳暗花明又一村“的境界。

第十，學會幽默，自我解嘲。“幽默“和“自嘲“是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”、“破財免災”、“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘?ldquo;難得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。

人生在世，不可能春風得意，事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷，大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風趣樂觀。正如馬克思所言：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”

遇到挫折和失敗或即將遇到挫折和失敗，會面臨很大外在的心理壓力，在這個時候，你是氣餒，當逃兵，還是奮起，繼續(xù)而勇敢地追尋？這對人是一個很大的考驗，很多名人、偉人在挫折和失敗面前，從不低頭、氣餒，而是善于化壓力為動力，從逆境中奮起。他們的成功經(jīng)歷很值得我們大家去深思，去學習。

如果把生命比做一把披荊斬棘的“刀”，那么，挫折就是一塊不可缺少的“頑石”。為了使青春的“刀”更鋒利，讓我們勇敢地面對挫折的磨礪吧！

此系列掛圖的優(yōu)點：

本組心理健康教育宣傳欄一共16張圖片，主要是針對青少年心理問題，每張圖的主題突出，內(nèi)容豐富，適合中學創(chuàng)辦心理健康教育宣傳欄，也可用于學校心理咨詢室或心理輔導室。

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