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什么是高血壓

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一、掛圖內(nèi)容：

什么是高血壓？
　　凡正常人收縮壓小于或等于140mmHg（18.6kPa），舒張壓小于或等于90mmHg（12kPa）。如果成人收縮壓大于或等于160mmHg（21.3kPa），舒張壓大于或等于95mmHg（12.6kPa）為高血壓。

　　一、主要癥狀：
　　1.頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。
　　2.眩暈、耳鳴、心悸氣短。
　　3.失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。
　　4.肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。

　　高血壓本身并不可怕，診斷治療都很容易，可怕的是高血壓的各種并發(fā)癥！

　　二、高血壓常見的并發(fā)癥有：
　　冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、腎病、周圍動脈疾病、腦梗塞、腦出血、左心室肥厚等。在高血壓的各種并發(fā)癥中，以心、腦、腎的損害最為顯著。高血壓最嚴(yán)重的并

　　三、病因：
　　1.遺傳因素
　　2.環(huán)境因素：有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力活動。
　　3.飲食：攝入食鹽多，食物油膩，膽固醇高。
　　4.精神應(yīng)激
　　5.其他：①肥胖 ②長期服用避孕藥
　?、勰挲g ④睡眠呼吸暫停通氣綜合癥

　　四、健康教育：
　?。ㄒ唬╋嬍晨偟脑瓌t：低鹽低脂肪多纖維，戒煙限酒忌辛辣，多吃含鉀含鎂多的食物，食量以不使體重超重為度。
　　1.低鹽：指的是低鈉飲食，包括食鹽、小蘇打、食堿、味精等應(yīng)限制。每日食鹽限制在6克以下（包括醬油含量）。
　　2.低脂：不吃動物內(nèi)臟、骨髓、腦、蛋黃，不吃魚、蝦、蟹的籽及其醬，用植物油，不食動物脂肪。
　　3.低糖
　　4.多纖維：多食用蔬菜，多以豆制品、瘦肉、魚、甲魚等補充蛋白質(zhì)，主食配合一些粗糧如燕麥等為宜。另外有一些具有降壓降脂作用的食物，平日里可多選用，如牛奶、芹菜（特別是葉）、菠菜、刺兒菜、豌豆、洋蔥、大蒜、海藻、海帶、黑木耳、香菇、海蜇、茶葉、生姜、蜂蜜等等；水果有西瓜、蘋果、香蕉、橘子、柿子、山楂。
　　5.戒煙限酒，忌辛辣。
　　6.多鉀：黃綠色水果的鉀含量更高，比如香蕉、柑橘、柚子、杏、荸薺等；蔬菜中鉀含量最高的除了芹菜、洋蔥、土豆意外，還有胡蘿卜、香菇等。
　　7.多鎂：粗糧、豆制品、堅果了、綠葉蔬菜、肉類、海產(chǎn)品。
　?。ǘ﹦谝萁Y(jié)合適當(dāng)鍛煉
　　1.散步：時間一般為15-50分鐘，每天1-2次，速度可按沒人身體狀況而定。
　　2.慢跑或長跑：適用于輕癥患者。以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。
　　3.太極拳：適用于各期高血壓患者。
　?。ㄈ┍３智榫w平穩(wěn)，避免情緒激動、大悲大喜或動怒。
　?。ㄋ模┓帲毫私獬Ｓ媒祲核幍淖饔?、不良反應(yīng)；遵醫(yī)囑按時服藥，不隨意增減或停用藥物。
　?。ㄎ澹┍O(jiān)測：定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次。最好做到定時間，定體位，定部位。

　　記?。盒难鼙＝∫⒁?ldquo;3個半分鐘”和“3個半小時”
　　“3個半分鐘”：夜間醒來先靜臥半分鐘，再坐起半分鐘，再雙下肢下垂半分鐘，然后下地活動，就無心肌缺血危險。
　　“3個半小時”：每天上午步行半小時，晚餐后步行半小時，中午午睡半小時。

二、此系列掛圖的優(yōu)點：

醫(yī)院是各種人群獲得健康保健知識的特殊公共場所，在醫(yī)院設(shè)立健康教育宣傳欄，把防病、保健、康復(fù)的知識和方法傳授給患者，提高患者的自我保健能力。此外，也是醫(yī)院宣傳自我，發(fā)展自我的一個形式。不僅滿足了患者和正常人群康復(fù)及保健的需求，同時也密切了醫(yī)患關(guān)系，減少了醫(yī)療糾紛。開展醫(yī)院健康教育對社會是奉獻，對醫(yī)院自身建設(shè)是推動，也是文明行醫(yī)的重要體現(xiàn)和精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，既促進了醫(yī)院的精神文明建設(shè)，提高了醫(yī)院的聲望，又溝通了醫(yī)院與公眾的關(guān)系，增加了公眾對醫(yī)院的信任感，為醫(yī)院自身發(fā)展?fàn)I造了良好的社會環(huán)境。

二、此系列掛圖的優(yōu)點：

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