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腎內(nèi)科-血液透析患者如何做運(yùn)動(dòng)
目前我正在血透治療,我可以做運(yùn)動(dòng)嗎?
當(dāng)然可以。俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”,運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是慢性腎病常規(guī)治療中不可缺少的一部分。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)透析患者的身體功能和心理狀況都會(huì)產(chǎn)生有益的影響,可以明顯改善生活質(zhì)量??茖W(xué)的鍛煉計(jì)劃,將最大限度的恢復(fù)透析患者已經(jīng)喪失或減弱了的運(yùn)動(dòng)功能,提高自身機(jī)體素質(zhì),改善疲乏無(wú)力狀態(tài),并預(yù)防和治療肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等,使患者恢復(fù)生活自信,最終達(dá)到改善身體狀況,回歸社會(huì)的目的。
我做運(yùn)動(dòng)時(shí)有什么要特別注意的?
首先要選擇適宜的天氣進(jìn)行運(yùn)動(dòng),天氣過(guò)熱或者過(guò)冷,就不適合做運(yùn)動(dòng);其次,要在自我感覺(jué)良好時(shí)運(yùn)動(dòng),如果發(fā)熱或感冒了,那就等徹底恢復(fù)兩天以后再運(yùn)動(dòng);再次,空腹時(shí)不要做運(yùn)動(dòng),飯后2小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿寬松、舒適、透氣的衣服,穿運(yùn)動(dòng)鞋;最后,血透病人做運(yùn)動(dòng),最好有人陪伴。
如何判斷自己的運(yùn)動(dòng)量大小適合?
你在運(yùn)動(dòng)前后要測(cè)脈搏、血壓,并做好記錄。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn),逐步適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意自我感覺(jué),若有不適,立即中止。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有呼吸深度和頻率的改變,但不應(yīng)該有交談困難。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間通常不超過(guò)5分鐘。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促不能交談,運(yùn)動(dòng)后出無(wú)力或明顯關(guān)節(jié)疼痛或僵硬,就提示你的運(yùn)動(dòng)量可能過(guò)大了。運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)闹饔^感覺(jué)應(yīng)該是,運(yùn)動(dòng)時(shí)微有出汗,稍感疲勞,有輕微的呼吸急促,但不影響交談。一般運(yùn)動(dòng)停止6分鐘后,每分鐘脈搏次數(shù)應(yīng)該低于100到110次,第二天清晨,就可以恢復(fù)到平時(shí)水平或略有減慢的趨勢(shì)。
怎么樣的運(yùn)動(dòng)是適合我做的?
根據(jù)不同的目的選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,但應(yīng)該多做些有氧運(yùn)動(dòng),如行走、騎自行車、游泳、跳舞、劃船、上下樓梯等。
我自我感覺(jué)不太好時(shí),還能做運(yùn)動(dòng)嗎?
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