老人冬季如何保健
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一、掛圖內(nèi)容:

 

老人冬季如何保健
寒冷的冬季,老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時段,采取不同的保健方法:
? 早搓手。早晨起床后,人體各器官經(jīng)過一晚上的休息,將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合并,來回對搓,盡可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。
? 午曬背。冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間,是陽光較充足的時段,經(jīng)常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體。
? 晚泡腳?;顒恿艘惶?,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時,水里的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。

 

二、掛圖延伸:

 

       掛圖大師設(shè)計的衛(wèi)生保健宣傳標(biāo)語掛圖,內(nèi)容詳細專業(yè),將他們布置在學(xué)校、醫(yī)院、社區(qū)、衛(wèi)生保健服務(wù)站等場所,能夠加強人們對病防治的保健意識,建立健全傳染病衛(wèi)生安全責(zé)任制。通過這種形式,有針對性地進行健康教育宣傳工作,增加人們的衛(wèi)生安全常識,提高我們的衛(wèi)防病意識和防范能力。

 

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